一日三餐的最佳时间

一日三餐最佳时间是早上可以选择在8点，午餐时候可以选择在12点，晚餐可以选择在18点，也需要结合个人所在地区决定。

一日三餐控制在规定时间内可以减少对胃黏膜产生刺激性，还可以避免消化不良表现。早餐是比较重要的，需要选择蛋白质及维生素丰富食物，比如选择牛奶、豆浆、鸡蛋，在晚上时候消化系统会比较弱，可以选择一些清淡易消化食物，比如选择小米粥等。

平时在生活中需要做到荤素搭配，营养全面，也可以适当做一些体育运动，能增强自身抵抗力。

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