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2023-12-28 20:32:07
admin
春天来了，万物复苏，天气一天天地转暖，此时正是人体新陈代谢、身体机能复苏与活跃的关键期。于是，春季养生保健成了时下最热门的话题。那么，“春捂”应该怎么捂？上了火应该怎样降火？现在为您道出有关春季养生的禁忌，并为您科学养生支招。
“春捂”要捂对地儿
俗话说“春捂秋冻”，这是中国流传下来的传统养生方式，但有时候做起来却容易出现极端现象，比方说青年人火力壮从不捂，早早地穿上了单衣、单鞋，老人、小孩却容易捂过头、捂出汗，甚至还捂出了感冒。春天到来后，气温总体回升，但天气忽冷忽热，为保暖，人们需要适当捂一捂，对于老年人和小孩来说，为了达到养生效果，在“春捂”时，尤其要注意心背、脚、膝盖、腰、肚子等部位。前心后背与心肺相通，风寒等邪气容易透过这个部位入侵人体，导致感冒咳嗽。所以在出门时可以穿件马甲或毛背心，以防受寒。对于其他部位，寒从脚起，早春地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。多“捂”膝盖，可以预防风湿性关节炎，增强腿部运动能力，必要时可以套上护膝以加强保暖。女性更要注重腰部、肚子及下半身的保暖，建议也要捂一捂，减少痛经带来的烦恼。
捂的时间也要注意，当感觉气温明显回转，建议捂上一周左右，待身体逐渐适应温度后，也待外部气温稍稳定后，再决定减衣物。
弄清“火源”再“灭火”
一上火就乱用降火药是最大的“灭火”禁忌，从中医上来讲，“上火”的症状可分为实火与虚火，并且要根据“火源”来灭火。春天阳气上升，容易将身体肝、胆、胃肠蓄积的内热外显，春燥现象明显，加之我国北方大部分地域此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们广泛感到不适。风多雨少，气候干燥，人体的水分轻易通过出汗、呼吸而大量损失，而且气候变化反复无常，较难维持人体新陈代谢的平衡和牢固，易致生理性能失调而致 “上火”症状，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等。
大便干结、小便发黄、鼻口腔生疮、目赤耳鸣，多是上了实火，这时候服用牛黄解毒丸等降火药品十分有效，也能对症状进行有效缓解，但食欲不振带来的上火，则有可能是脾胃虚弱引起的虚火，这时候吃药就不再管用，而应多喝水，少吃肉、多吃蔬菜水果进行缓解，或喝一些金银花茶。
春季养肝试试穴位按摩
春季是养肝的最佳时节，也是肝病容易发生的季节。肝也是人体火气燃烧的助推器，当出现肝火旺盛时，人的眼睛最易出现反应，如眼睛红肿痛、发涩，同时还有烦躁、易怒、两胁疼痛、口苦便干等症状。除喝菊花茶来进行调理外，建议还可通过按摩行间穴和太冲穴降肝火。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨接合部之前凹陷处，是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。行间穴位于足背侧，当第一、二脚趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。它们都是中医师常用的泻火穴位。对于肝火旺盛所致的两胁发胀、嘴里发苦，及心火旺盛所致的牙痛、口腔溃疡、鼻子出血等症状，可通过按摩这两个穴位缓解。左右行间穴各按摩3分钟即可，两个穴位同时按摩清火效果更佳。
