凯格尔运动

核心提示：男性凯格尔运动训练有什么好处和坏处吗?做凯格尔运动过度也没有坏处。凯格尔运动俗称提肛运动，通过收缩耻骨尾骨肌，增强肌肉力量，对治疗盆底功能障碍性疾病，如压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性尿。

男性凯格尔运动训练有什么好处和坏处吗?凯格尔训练又称骨盆运动，其目的在于借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

凯格尔运动可有助于女性治疗yd脱垂以及预防子宫脱垂，还可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生、肿大和前列腺炎，对于男女性的尿失禁也很有帮助。凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助男性减少早射。凯格尔运动还可以让骨盆做好怀孕后期和生产所造成的生理压力的准备。

1、做凯格尔运动过度也没有坏处。凯格尔运动俗称提肛运动，通过收缩耻骨尾骨肌，增强肌肉力量，对治疗盆底功能障碍性疾病，如压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性尿。

2、日常做pc肌锻炼时最好的倡议是一组8~10次，一天2~3组，详细次数和收缩强度视个人状况而定，日常可以在手机里下载个G动跟着专业的方案锻炼，达到有效的锻炼效果，可以提升硬度、强度，增强X能力，提升男性魅力。

3、正确的凯格尔运动方法：建议选择仰卧姿势，将手放在身体两侧，然后依靠自己的意念收紧会阴部的肌肉群， 然后放松自己，并不断重复此操作。 执行操作时，无需强调收缩时间，重点是收缩的次数，刚开始时，分成小组进行，一组进行五十次，一天只需坚持三到四组即可，习惯后，可以适量增加数量和组数，以确保效果更强。

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