吃什么长头发

头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。食疗可以对头发稀疏有一定的治疗效果，接下来给大家详细讲讲吃什么长头发。

吃什么长头发

1、富含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。富含维生素E的食物有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。多食维生素B6、维生素E，维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如：麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

2、富含矿物质的食物

多吃含硫蛋白质，例如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。补铁非常的重要，多吃铁质丰富的食物，例如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、富含碘物质的食物

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能。补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

以上就是有关吃什么长头发的全部内容，希望可以给大家带来帮助。患者自身要保持头部清洁卫生，保证充足睡眠，保持心情愉悦，要特别注意饮食因素，多吃水果、蔬菜，同时补充充足的蛋白质和各种维生素，严禁抽烟、喝酒。

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