享受有氧舞蹈同时应注意的情况

当我们沉寂在有氧舞蹈的活跃气氛下往往会发生一些状况，那我们应该碰上这些情况的时候，我们应该怎么处理呢?让我们来看看一下的经典总结：

第一、产受伤的主要原因

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

第二、预防受伤的主要方法

①外因应该怎么做：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。②内因应该怎么做：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

第三、受伤的内外因素

①外因应该怎么做：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。②内因应该怎么做：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

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