十大食物助你卵泡长好

对于准备怀孕的女性来说，卵泡的发育状况如何是非常重要的，很多怀孕准备不顺利的女性朋友受卵泡发育不良的影响，吃什么促进卵泡发育，促进卵泡发育的食物是什么，接下来和小编一起详细了解吧~

吃什么促进卵泡发育的谷类食物促进卵泡发育

谷类食物属于植物雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅能补充雌激素，还能有效地促进卵泡发育

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议准备怀孕的女性吃各种各样的全谷类食物。例如，大麦和燕麦可以提供可溶性纤维，小麦和玉米可以提供不溶性纤维，同时也可以尝试吃谷子、奎藜籽等其他谷类。一般来说，每份(12)提供5~6克纤维的食物品种最好，如燕麦片、燕麦麸、葡萄干等全面面筋食物。如果这些富含纤维的食物配备水果和脱脂牛奶，就是理想的早餐和晚餐。

吃豆类食物可以促进卵泡的发育

同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素可以有效地促进卵泡的发育，还可以帮助女性朋友补充雌激素。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中大豆最重要，包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆。

其中黑豆是卵泡发育最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪和碳水化合物，还含有很多钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素，维生素B1、B2、B12等人体所需的营养素。为了刺激雌激素的分泌，建议在月经前和月经后多吃黑豆。

例如，从月经结束到排卵，在此期间，女性朋友可以喝黑豆浆、黑豆汤、黑豆烹饪，除了喝黑豆浆外，还可以用黑豆炖猪蹄吃，同样有效果。吃富含维生素c的食物可以促进卵泡发育

通过食物促进卵泡发育，维生素c含量高的食物是必不可少的。卵子的正常发育离不开维生素c的参加，为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃富含维生素c的食物。含有维生素c的新鲜蔬菜，如蔬菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、蔬菜花、白菜、西兰花等。富含维生素c的水果有枣、猕猴桃、山楂、葡萄柚、草莓、子、柠檬等。

吃野生甲鱼汤可以促进卵泡的发育

甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，可以有效地增强透明白带的分泌量，换句话说，可以有效地促进卵泡的发育，。建议女性朋友从月经第五天开始烹饪。每次月经5天后，买一斤水鱼，炖汤喝，炖汤时加入适量的枸杞、芋头、淮山等药材炖约45分钟。

水鱼汤的制作过程并不麻烦，而且非常简单，同时对调理卵泡发育不良也有很好的作用。因此，对于这种食疗方法，卵泡发育不良的女性朋友应该在日常生活中多使用，喝水鱼汤对女性朋友没有毒副作用。

吃生姜红糖茶能促进卵泡发育

卵泡发育异常的女性在日常生活中常见问题，中国中医指出，有卵泡发育异常的女性朋友，在日常生活中应适量多喝生姜红糖水，具有暖宫和活血的效果。子宫寒冷是女性卵泡发育异常的主要原因，多注意保温子宫，促进卵泡发育，生成健康成熟的卵子。

专家提醒女性朋友，如果经常出现手脚冰冷的情况，大多是因为宫寒，此时喝生姜红糖水是不合适的。女性从月经第一天到月经结束，可以喝生姜红糖水烹饪，治疗卵巢发育不良。

先天回归汤可以促进卵泡发育

先天回归汤有调节月经、增加妊娠能力的作用，因此在准备妊娠期间女性朋友可以多喝这种汤。这种汤主要用十四种味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加入生姜煎服，月经前后服用，有调整育儿的效果。

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