熬夜会影响智商吗

研究表明熬夜会让人变笨，变得不聪明，反应力都会下降，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。工作中涉及轮夜班的熬夜人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加 23%。此外，熬夜会导致油性皮肤、粉刺、黑眼圈、眼袋和脱发，最糟糕的是，熬夜会导致注意力不集中，记忆力、判断力、决策能力等下降而变得愚笨。

经常熬夜，会扰乱皮肤的正常新陈代谢，皮肤毒素和垃圾不能及时排出，脸上容易出现粉刺斑，会变成暗黄色; 此外，许多人因为玩手机熬夜，手机屏幕上的光线也会直接刺激皮肤和眼睛，导致视力丧失，甚至出现其他严重的眼部问题。

大脑经过了一整天的兴奋状态后，需要在睡眠时进行休息，使得兴奋的神经平和下来，但熬夜会让交感神经在夜间同样保持兴奋状态，到了第二天就可能就没有足够的能量保持活力，从而造成大脑晕晕沉沉、注意力不集中、反应迟钝等状况。

那么，晚上几点就属于熬夜呢?

有人认为晚上10点左右就是熬夜，有人认为过了凌晨就不睡觉就算熬夜了，具体到什么时候熬夜，每个人都有自己的看法。但从身体健康的角度来说，一般在晚9点到11点入睡更有利健康，因此超过晚上11点还没有睡的，其实就算是熬夜了。但这是在相对正常的工作和休息情况下，有些人因为长期上夜班的原因，是凌晨几个小时就上床睡觉，而另一些人则恰恰相反。只要你有规律的睡眠时间表，并且有充足的睡眠，那么睡一会儿，真的没有什么错，比熬夜更好。