教你一招永不打呼噜

教你一招绝不打鼾

睡觉时打呼噜可能会让周围的人感到不开心，也会让自己感到困惑。教你一个绝不打呼噜的技巧。如果你喜欢打呼噜，不妨试试。我们可以在日常生活中从各个方面进行调理，比如做一些训练，比如假漱口训练和卷舌训练，注意调整睡姿，多注意饮食。

1、假漱口练习法

在我们的日常生活中，我们可以随时进行这种练习。你可以把脸颊凸起来，就像里面有水一样，以后可以缩回来，就像漱口的时候把水吐出来一样，这样脸颊就会凸起来缩回来，类似于至少要做200中的样子，直到喉咙酸酸的感觉。

2、卷舌练习法

什么是卷舌练习?每个人都应该用自己的嘴顶住上颌骨，用力向后卷舌头。注意嘴巴不要离开上颌骨。如果你做这个训练，频率不低。一般来说，你需要做一个50中的，让你的软腭感觉酸酸的。这个方法和上面的方法都是我们每天可以做的小练习。

3、侧卧睡觉

当我们睡觉时，我们可以选择侧卧睡觉的形式。因为平躺其实比较容易打鼾，侧睡的人选择的枕芯不应该超过一个肩宽高度，但是不可能一辈子都是侧卧睡觉。所以对于打鼾来说，平时可以从其他方面注意改善和调养，比如上面的训练，有肥胖问题，可以减肥，也可以从饮食上改善，少吃辛辣食物。还可以吃一些饮料来改善打鼾的状况。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以帮助润喉。它可以让每个人晚上睡觉时呼吸更顺畅，从而在一定程度上缓解打鼾。但是，如果你认为蜂蜜水可以治疗打鼾，你就不能帮助治疗。但是，服用蜂蜜水对人体也有好处，可以起到润肠通便的作用。

5、豆桨

当我们早上喝饮料时，我们可以选择豆桨。如果有豆浆和牛奶供你选择，选择豆桨对你更有利。因为牛奶等乳制品会让你更容易打鼾，所以很多牛奶都要小心痰，会加重打鼾。

需要注意的是，很多打鼾的人都是肥胖的人，所以减肥对减少打鼾也很有帮助。饮食方面，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，从各个方面调理。