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女性更年期综合症的预防

发表日期:2014-10-23 15:41 | 文章来源 :互联网

女性一般到了40左右就会进入更年期,但是,随着近年来生活给女性施加的压力,很多的女性在很早就已经进入了更年期状态,给诸多的女性的身心健康造成了严重的影响,因此一定要提前的做好更年期的预防工作,下面就来了解一下女性更年期综合症的预防。

女性更年期综合症的预防

适当性生活:适当的性生活,能够调节女性体内的激素水平,更年期要适当进行性生活,由于更年期女性的阴道萎缩干燥,分泌物少,频繁性生活会导致女性疼痛,所以,要和谐性生活,注重性生活技巧。

降低热量:更年期后,女性容易肥胖,肥胖容易诱发心血管疾病,所以,女性应该要避免肥胖,减少热量的摄入,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

进行适当的运动:积极参加体育锻炼,可以增强体质,而且让女性的精神更加饱满,头脑清楚,而且能够对抗精神抑郁。而跳舞是不错的运动,舞蹈是锻炼身心的运动,在音乐中,不仅能够让人感到愉悦,而且能够运动全身的肌肉,改善睡眠

注意饮食:饮食要避免高糖、高盐、高脂肪的饮食结构,最好采用清淡饮食,保证蛋白质、维生素的摄入,多吃大豆食品,大豆食品能够改善更年期的症状。如果食欲差,可以吃些红枣桂圆等健脾、益气的食物,多吃香蕉、白菜等高纤维的水果蔬菜,预防便秘。

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