高血压患者健康生活须知

保持低盐饮食

食盐每天不超过5克，即三口之家每月食盐用量不超过500克；由于味精中含有钠，也应少食用。

控制体重，节制饮食

肥胖的高血压患者，减轻体重可使血压下降。应少吃动物脂肪、内脏、蛋类等富含脂肪、胆固醇的食物，多吃鱼、水果、黑木耳等，此外不喝酒，不吸烟。

适量运动

可根据自身状况，选择慢跑或打太极拳等；也可将两手搓热，然后自我按摩头面部，每次2～3分钟，能促使血管平滑肌放松。

保持乐观情绪，注意劳逸结合

生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。每天睡眠要充足，有条件者可午睡半小时左右。

保持大便通畅

多吃些含纤维素的食物，如蔬菜、杂粮等，经常便秘者宜用轻泻药物。

动作要缓慢

从卧位或蹲位起立时，动作应缓慢，以防止脑部血液供应不足而发生意外 。

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