睡眠失眠

对于那些属羊属到天亮的失眠人群来说，想要拥有一个良好的睡眠质量，实在是太难了，他们四处寻医问药，但失眠却依旧与他们难舍难分。

而这种状况频发之下，不仅会影响到自身的睡眠质量，还会因器官休息不好，从而引发多种疾病，除此之外，失眠还会影响到人与人之间的交流，这类患者会时常处于暴躁易怒的状态，这让她们在人群中显得不好接触，换句话来说，就是人缘不怎么好。

一、肝气郁结：人就会变得难以入睡

伴随：心情欠佳，爱发脾气，忧心忡忡，经常抑郁;

二、心胆气虚：人就会噩梦不断

伴随：胸闷，烦躁，焦虑不安，胆小，容易惊醒;

三、心肝火旺：夜里入睡，变得困难

伴随：心火旺与肝火旺的症状差不多，都是头晕目眩，耳朵发鸣，容易生气，口干舌燥;

四、脾胃不和：人就容易睡不安稳

伴随：腹胀，腹痛，消化不良，大便干结;

五、气血不足：入睡后容易惊醒

伴随：精神恍惚，夜梦繁多，似睡似醒，容易疲劳无力，头晕眼花

六、凌晨一两点醒：肝火过旺

伴随：

1、眼睛红肿，有血丝，发干，发涩，偶有疼痛

2、嘴臭唇干易脱皮

3、脸色发红，容易头晕目眩

4、脾气不好，又爱生闷气

5、腹胀如鼓，屁如炮仗

6、长斑冒痘，头发油腻，爱掉

七、凌晨三五点醒：肺气不足

伴随：

1、一年四季容易引发鼻炎

2、胸闷，咳嗽，痰多

3、脸发白，肺活量低

4、睡觉打呼，按摩牙

5、身体虚弱，总生病

【想要沾床就睡，做好下面几点】

1、夜晚11点前入睡

2、躺床就着，不用十分钟

3、一夜睡到大天亮，起夜次数少于二

4、即便中间醒来也很容易入睡

5、睡醒后精力充沛

【助眠界里的两大坑，谁信谁倒霉】

1、数绵羊助睡眠?通常只会一数到天亮

数绵羊是睡眠者最常做的事情，但是这种做法不仅会让中枢神经长期处于兴奋状态，还会长失眠更加严重

2、喝酒助睡眠?看量是多少?多了易犯脑卒中

想要用酒精来助眠，前期可能会成功，但随着喝酒量的增加，不仅会出现晨起皮包无力的感觉，还容易引发脑卒中。

【想要沾床就着?不妨试试2个“催眠”方法】

1、睡前泡泡脚+喝杯牛奶

睡前温水泡脚，并对脚部进行按摩，最后来杯热牛奶，提高睡眠又安神。

2、4-7-8催眠法

方法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒，循环做5次，你慢慢就会困意十足了。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之;

2、心不安——莲子祛心火安心神;

3、肝不安——大枣主气养血;

4、肺不安——百合安魂去热;

5、肾不安——桑葚温肾补阳;

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

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