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睡眠失眠

2023-11-27 10:14:38

互联网

对于那些属羊属到天亮的失眠人群来说,想要拥有一个良好的睡眠质量,实在是太难了,他们四处寻医问药,但失眠却依旧与他们难舍难分。

而这种状况频发之下,不仅会影响到自身的睡眠质量,还会因器官休息不好,从而引发多种疾病,除此之外,失眠还会影响到人与人之间的交流,这类患者会时常处于暴躁易怒的状态,这让她们在人群中显得不好接触,换句话来说,就是人缘不怎么好。

一、肝气郁结:人就会变得难以入睡

伴随:心情欠佳,爱发脾气,忧心忡忡,经常抑郁;

二、心胆气虚:人就会噩梦不断

伴随:胸闷,烦躁,焦虑不安,胆小,容易惊醒;

三、心肝火旺:夜里入睡,变得困难

伴随:心火旺与肝火旺的症状差不多,都是头晕目眩,耳朵发鸣,容易生气,口干舌燥;

睡眠失眠

四、脾胃不和:人就容易睡不安稳

伴随:腹胀,腹痛,消化不良,大便干结;

五、气血不足:入睡后容易惊醒

伴随:精神恍惚,夜梦繁多,似睡似醒,容易疲劳无力,头晕眼花

睡眠失眠

六、凌晨一两点醒:肝火过旺

伴随:

1、眼睛红肿,有血丝,发干,发涩,偶有疼痛

2、嘴臭唇干易脱皮

3、脸色发红,容易头晕目眩

4、脾气不好,又爱生闷气

5、腹胀如鼓,屁如炮仗

6、长斑冒痘,头发油腻,爱掉

睡眠失眠

七、凌晨三五点醒:肺气不足

伴随:

1、一年四季容易引发鼻炎

2、胸闷,咳嗽,痰多

3、脸发白,肺活量低

4、睡觉打呼,按摩牙

5、身体虚弱,总生病

睡眠失眠

【想要沾床就睡,做好下面几点】

1、夜晚11点前入睡

2、躺床就着,不用十分钟

3、一夜睡到大天亮,起夜次数少于二

4、即便中间醒来也很容易入睡

5、睡醒后精力充沛

【助眠界里的两大坑,谁信谁倒霉】

1、数绵羊助睡眠?通常只会一数到天亮

数绵羊是睡眠者最常做的事情,但是这种做法不仅会让中枢神经长期处于兴奋状态,还会长失眠更加严重

2、喝酒助睡眠?看量是多少?多了易犯脑卒中

想要用酒精来助眠,前期可能会成功,但随着喝酒量的增加,不仅会出现晨起皮包无力的感觉,还容易引发脑卒中。

睡眠失眠

【想要沾床就着?不妨试试2个“催眠”方法】

1、睡前泡泡脚+喝杯牛奶

睡前温水泡脚,并对脚部进行按摩,最后来杯热牛奶,提高睡眠又安神。

2、4-7-8催眠法

方法:吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒,循环做5次,你慢慢就会困意十足了。

对于失眠的治疗,中医向来都主张:失眠在于补,而不在于治,食补优于药补。

睡眠失眠

对于失眠中医:协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之;

2、心不安——莲子祛心火安心神;

3、肝不安——大枣主气养血;

4、肺不安——百合安魂去热;

5、肾不安——桑葚温肾补阳;

酸枣仁:也被称为“东方睡果”,常服能宁心安神,镇静催眠,《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。"但中医有云:单药不成方,最好对症搭配其他食材,其效果也会更好。

睡眠失眠

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟,每晚睡前2小时,能镇定安神,促进睡眠,调节心烦气躁。

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