睡眠不好会得高血压吗 睡眠不足有哪些危害

睡眠，人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力。长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。那睡眠不好会得高血压吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、睡眠不好会得高血压吗?

2、睡眠不足有哪些危害?

3、睡眠不足怎么调理?

睡眠不好会得高血压吗?

睡眠不好可能会引起血压升高，但不一定属于高血压。

睡眠不好会影响身体的生理机能，包括心血管系统的调节功能，可能会导致血压升高。长期睡眠不足或睡眠质量差的人群，其血压升高的风险更高。但只有血压长期升高，且达到一定的数值才能称之为高血压。因此，睡眠不好引起的血压升高不一定就是高血压，需要结合血压数值及其他相关因素进行判断。

睡眠不足有哪些危害?

睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。

长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。

睡眠不足怎么调理?

睡眠不足是给的时间不够，还是有足够充沛的睡眠时间，但睡不着，是2种情况。如果睡眠给的时间不够，比如工作太晚，压力太大，又醒得太早，这个时候需要调整工作，给睡眠足够的睡眠时间，比如要调整睡眠时间，早睡一点，保证每天6-8个小时睡眠时间，需要自己调整。如果睡眠时间够，但是睡不着的时候可能属于失眠状态，要针对这种情况进行治疗。

如果确实是1周>3次，持续3个月以上失眠，建议到医院进行正规治疗，可以选择安眠的药物，同时也可以选择心理治疗的方法，包括生物电反馈、经颅磁刺激、饮食和芳香疗法，也可以到中医院选择中药治疗。中药对于失眠的治疗历史非常悠久，如果不愿意服西药安定类的药物，可以选择中药治疗来调整睡眠。

注意：如果长期存在血压升高的情况，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的生活方式，加强运动、控制饮食、养成良好的睡眠习惯等，对降低血压升高的风险也很有帮助。