4周快速变瘦 夏日秀完美S身形

当短袖、短裤成为这个季节的主流时，你是否也在为自己恼人的蝴蝶臂、水桶腰、大象腿、贵妃臀而担忧呢­请别着急，只要你照着小编给你的去做，4周，你就能看见自己凹凸有致的窈窕身材，向明星挑战。

周二

目标锁定：手臂，胸部

行动指南：

20分钟

15-20分钟规律运动，获屈膝俯卧撑，可自由选择运动方式。

20 次杠铃推举锻炼

练习步骤：仰卧于地板上，每只手各握3-5磅重的杠铃，由肩带动弯曲手臂，双手手掌相对，将杠铃旋转并推向天花板方向直至手臂伸直，手掌心朝向脚趾方向。慢慢恢复初始位置。