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4周快速变瘦 夏日秀完美S身形

发表日期:2016-04-03 | 来源 :民生健康网

当短袖、短裤成为这个季节的主流时,你是否也在为自己恼人的蝴蝶臂、水桶腰、大象腿、贵妃臀而担忧呢­请别着急,只要你照着小编给你的去做,4周,你就能看见自己凹凸有致的窈窕身材,向明星挑战。

周二

目标锁定:手臂,胸部

行动指南:

20分钟

15-20分钟规律运动,获屈膝俯卧撑,可自由选择运动方式。

20 次杠铃推举锻炼

练习步骤:仰卧于地板上,每只手各握3-5磅重的杠铃,由肩带动弯曲手臂,双手手掌相对,将杠铃旋转并推向天花板方向直至手臂伸直,手掌心朝向脚趾方向。慢慢恢复初始位置。

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