民生健康网 > 运动养生 > 瑜伽 > 瑜伽的好处 早起如何练瑜伽能消除浮肿

瑜伽的好处 早起如何练瑜伽能消除浮肿

发表日期:2016-03-13 20:57 | 文章来源 :

很多朋友一大早起床后会发现自己的脸上有浮肿的现象,这是为什么呢?如何消除这些浮肿呢?下面我们就和大家分享几组简单的瑜伽入门动作,练习下面几组就可以帮助我们消除浮肿,提神醒脑。早起练就是这么神哦!了解一下吧!

首先,我们和大家一起来了解如何祛除脸上的浮肿吧!瑜伽按摩是一个非常好的办法哦!那么,应该如何按摩呢?

如何按摩给脸部消肿

1、组合两种滚轮,可同时按摩脸部与颈部。两种滚轮亦可分开单独使用。双型滚轮可使用于脸颊,单型滚轮可使用于颈部下巴、眼部周围、额头等部位,可帮助循环。

洗澡时使用或是添加润滑油再按摩脸部肌肤,效果更佳。

2、不妨先来个热水澡吧!早起洗个热水澡可以帮助我们促进排汗,这时候你会需要喝水,这对消肿也是非常有帮助的哦!

3、首先将按摩膏放在手上搓热,然后再涂抹在脸上。

淋巴按摩手势,有特别的技巧,就是用双手指腹从耳后往下轻推,沿着脖子、锁骨做淋巴的动作。

4、推荐往脸盆放进冰块做成冰水洗脸。皮肤受冷会变得紧致。洗脸最后阶段,用浮着冰块的冰水冲洗脸部30次左右。

5、或者冷敷也是一个很不错的方法,你可以从冰箱里取出一个勺子放在眼睛上,这样有助于眼部的血液循环。

①勺子放在眼皮上,反复左右按压地进行按摩。按摩完浮肿的眼皮,也用勺子的凸面按摩一下浮肿的眼睛下部。

②用勺子侧面轻压眉毛下方的骨头。眉毛前端则用勺子的前端去按摩。

③用勺子的凸面一边画圈一边按摩眼睛周围。最后按摩太阳穴,把脸部污垢扫到耳朵下方的淋巴腺排出。

早上起床怎么做瑜伽能消肿

1、与其玩着手机赖床,不如在睁开眼后先伸个懒腰,做两到三分钟的深呼吸,注意要用腹部呼吸,带动肌肉运动,达到调整目的,同时获得轻松愉快的心理状态。

2、躺平,双脚并拢,手臂置于两侧,手心向下。吸气不动,呼气,腹部用力提起腿,手尖指向脚尖方向,背部不离开地面,整个身体调整到平衡状态。

3、双腿分开到与肩同宽,背部绷直,双臂水平打开,吸气。呼气,上身向左侧扭转并俯身前倾,右手尽量够左脚,左臂向叩伸送,头部尽量向后扭转,眼睛去看左手。吸气,还原。呼气,再转向右侧,重复上述动作。

4、仰卧,十指相交抱腿,靠在胸前,腰背下压,同时呼气。

吸气,伸直手臂双腿,膝盖离开胸部,并保持片刻。呼气,双手打开,弯膝。还原仰卧动作。

5、仰卧于地上,抱头。屈膝抬高两腿,蹬自行车。先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。

6、仰卧,两腿伸直,两臂放于体侧,掌心向下。吸气,将两腿抬离地面直至垂直于地面,左右摆动。呼气,将两腿慢慢放于地面,放松身体。

7、平躺在地上,伸展脊椎,双臂放在身体两旁。吸气,慢慢把右脚蹬直,尽量往上伸展。

左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力,左边盆骨紧贴地上。

8、仰卧,绷紧全身,手脚向前向后伸直。吸气不动,呼气,尽可能高地提起腿,上半身向前倾,指尖脚尖指向同一方向,手臂腿部平行。腹部收紧,整个身体调整到平衡状态。

9、俯卧,双腿伸直,上体向前移动。两大腿根触地,胸部上挺,头后仰,保持片刻。

脚后跟抬起高于臀部,放松。

10、身子朝左侧撑,形成一条斜线。保持左手心贴地,右手心放于体侧。

吸气,慢慢将右手抬起,并上举,两手臂形成一直线,保持平衡,此时只有左手心及左脚外侧贴地,自然呼吸30~60秒,或保持更长时间。

11、呼气,轻轻放下所有被抬起的身体部位,活动一下手腕及脚踝,仰卧30秒,彻底放松全身。换右侧做相同的练习。

当前页面地址:http://www.msjkw.net/ydys/yujia/280540.html

栏目排行

  • NO.1
  • NO.2
  • NO.3
  • NO.4
  • NO.5