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美容瑜伽 美容瑜伽是否真的有美容的功效

发表日期:2016-03-13 20:57 | 文章来源 :

美容瑜伽真的可以美容吗?通过简单的的练习就可以达到美容效果了吗?下面我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽,感兴趣的朋友不妨从零开始练瑜伽,练习之后你就会知道美容瑜伽是否真的有美容效果。

下面,我们就和大家先来解决一下,美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相吗?来了解一下吧!

练瑜伽可以美容吗

瑜珈之所以能风行不衰,除了因为瑜珈体位法简单易学,并体验到它反馈到身体内对健康的好处,以及在身体外的曲线雕塑外,还以改善你的脾气和情绪。

瑜珈的完全呼吸育控制身体,使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃。

那么,通过美容瑜伽的练习真的可以有美容的效果吗?下面我们就和大家一起来了解一下美容瑜伽的美容原理吧!

练瑜伽还可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量,刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统。

培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。

什么时候开始练习瑜伽,你的年龄就会停留在那个时候。

很多的瑜伽练习者坚持练习瑜伽一段时间,其心理和生理都会发生改变,一般情况下,会比实际的年龄要年轻三到五岁。

怎么做瑜伽可以美容

1、鼻孔呼吸

取舒适坐姿,脊柱伸直,展开胸腔,分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

两侧鼻孔正常吸气、呼气时,无名指按住左鼻道,从单侧右鼻孔呼出,请重复练习十二遍。

两侧鼻孔缓缓吸气,拇指封住右鼻孔,从左侧彻底呼气,请循环练习十二遍。

完整地练习用双鼻孔交替呼吸,先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。

吸满气后,大拇指按住右鼻孔,从左鼻孔将气呼出。连续用左鼻孔吸气。

最终回到右侧呼气,这是整个一组,连续练习十二遍。

2、圣光调息

采用舒适、放松姿势,吸气慢慢的自发进行。

呼气时比吸气用力,轻快带动腹部向内回收,可用双手重叠抚在腹部上方,感受气息的变化。

连续做20个轮回,中途若气息散乱或身体震颤,放松一下后再进行练习。反复做3遍。

如果感到眩晕或出汗,是方法不正确,要马上停下来,要减少呼吸速度和力度,腹部感觉酸痛也要停下放松。

血压高、不可练习,尽量在空气流通处练习。

3、三角伸展

双脚分开一倍半肩宽距离,吸气,双臂向侧平举,右脚向后转90度,左脚随着15度。

呼气,脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。

将右手掌覆盖在同侧脚背上,翻转左手掌心向前,转头看上方指尖。

保持6次深长呼吸。吸气,缓慢起身,呼气,手臂放落双脚还原,回到站姿。

稍适放松再做另一侧。可以反复做3组。

侧弯保持在最终体位时,腰背要与臀部保持在同一平面,双臂成直线垂直地面,颈椎不好的人可以不转头向上。

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