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游泳减肥 了解这些游泳减肥更有效

发表日期:2016-04-04 10:14 | 文章来源 :

减肥是当今人们的新方式,游泳能充分利用到人体的肌肉,因此,游泳健身减肥的效果非常好,但是我们也需要了解游泳注意事项哦!下面就跟小编一起来了解关于游泳健身的知识,及游泳的技巧。

游泳减肥注意事项

身体检查

因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患、活动性肺结核、、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性的人,也不要游泳,以免互相传染。

热身运动

下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、现象。

预防措施

跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。

游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

游泳减肥需要掌握哪些技巧

1、学习游泳初期

要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

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