抑郁最好的自愈方法

抑郁症较难自愈，更没有最好的自愈方法，治疗抑郁症的方法包括心理治疗如认知行为疗法，药物治疗如帕罗西汀、氟西汀等，物理治疗如经颅磁刺激等，需要在医生指导下进行。

1.心理治疗：认知行为疗法、家庭治疗、支持性心理治疗等。

2.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛等，可能会出现腹泻、口干、呕吐等不良反应，应进行急性期、巩固期、维持期全病程治疗，并且不能突然停药，以免发生撤药综合症。

3.物理治疗包括经颅磁刺激、光照疗法、改良电休克等。

抑郁症属于一种常见的精神心理疾病，比较难自愈，若患有抑郁症应积极就医，在医生指导下进行规范治疗。

一般来说如果是轻度抑郁，有可能自愈，可以通过自我调节、与人交流、读书、正确认识自己的不足等方法来帮助自愈。如果是中、重度抑郁，自愈的可能性不大，要及时就医，进行心理治疗和药物治疗。

一、轻度抑郁：1、自我调节：放慢生活节奏，不要因为生活或者工作的压力影响情绪，可以旅行，放松心态，多与大自然接触，让自己的身心得到放松;

2、与人交流：积极主动与朋友或家人沟通，对信赖的人进行倾诉，可通过朋友及家人的陪伴使心情放松;

3、读书：可以在空闲时多读积极向上的书籍，阅读可以使自我超越旧思维的局限性，调整心态;

4、正确认识自己的不足：遇到问题避免过于逞强，勇敢承认自己有不足之处，必要时要学会寻求他人帮助。

二、中、重度抑郁：1、心理治疗：如果经过临床医生评估，确认已经达到中、重度抑郁，需要进行专业心理治疗，重视自己心理问题，与专业心理治疗医生多沟通，进行心理干预治疗，切勿自行处理，以免延误病情引发不良后果;

2、药物治疗：在心理治疗基础上，可以辅以药物治疗，在医生建议下服用一些抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片等，具体用法用量，需要谨遵医嘱。

在平时生活中，遇到事情，不要过分紧张，心态平和，另外保持作息规律、饮食清淡，保持良好的生活习惯。

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