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处暑养生注意春捂秋冻

发表日期:2014-10-08 | 来源 :民生健康网

处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。要保证充足的睡眠,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

另外,适当午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少“秋困”的出现。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

处暑养生要注意“春捂秋冻”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。

秋季的运动可选择快走、登山、打球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。运动时间选在早晚,中午室外天气仍然炎热,要避免这个时间段活动。

冷水浴锻炼必须循序渐进,如秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,一直坚持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

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