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立夏养生知多少护肝健脾最巧妙

发表日期:2014-10-05 11:57 | 文章来源 :互联网

立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,这时,人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应。此时,人体的消化功能正处于相对旺盛时期,适当食用一些具有护肝健脾的食物,可以在提高身体素质的同时,为盛夏时节的健康打好基础。

立夏节气之前,气温会迅速回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝柔肝为主。此外,应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。在饮食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

立夏养生推荐食材蜂蜜

隆顺榕枣花蜜、荔枝蜜、党参蜜等绿色、天然、纯正,不添加任何香精、黏稠剂、防腐剂等,味道甜润,口感软绵,是消费者可以放心选择的优质蜂蜜。

蜂蜜的食用方法:

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的温开水冲服,防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。

立夏养生推荐食材玫瑰花

隆顺榕玫瑰花产自甘肃,为地道选材,精心挑选,不含任何人工色素及食用香料,花瓣饱满幽香。玫瑰花还是很好的药食同源的食物,日常服用不仅可以滋阴养肝,还可以清心舒气。女性平时用它来泡水喝,有很多好处,尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解。

玫瑰花的食用方法:

玫瑰花茶:玫瑰花10朵,冰糖2粒;将玫瑰花和冰糖一起用沸水冲泡5分钟即可饮用。

玫瑰蜂蜜茶:玫瑰花12朵,蜂蜜3勺,红茶包1袋(6g);高火将水煮开后将玫瑰花放入水中,改小火煮3分钟后熄火。将红茶包放入锅中浸泡1分钟后取出,将煮好的玫瑰花茶倒入茶杯中,加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

立夏养生推荐食材

山药粉、薏米粉、芡实粉

隆顺榕山药粉产于河南怀庆府也就是今河南省沁阳市,也称怀山药,日常食用山药可以脾肾兼顾,益气养阴,山药制成粉状更加便于人体的吸收。黄宫绣著《本草求真》中提到:“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物,气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,味甘兼咸,又能益肾强阴。”故历来被称为药食同源之佳品。

隆顺榕薏米粉产于河北,颗粒饱满,米香纯正。据《本草纲目》记载,薏米可“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜、驻容、轻身、延年”。经常食用可保持皮肤光泽细腻,滋润肌肤,和山药粉同用,可以事半功倍,互补缺失。

隆顺榕芡实粉产于江苏,以颗粒饱满,均匀、无破损、无干燥杂质为佳。具有补中益气,补脾止泻的效果。可以山药粉、薏米粉合同补充气血,调和脾胃。

山药粉、薏米粉、芡实粉的食用方法

山药薏米芡实粥

材料:山药粉50g,薏米粉50g,芡实粉50g(建议比例1:1:1)

做法:将三种粉混合加入温水调成糊状,等锅里水开后把糊倒进去,用勺子搅拌,注意不要糊锅底,再开锅煮10分钟即可。同时可以根据个人喜好添加适当蜂蜜增添口感。

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