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究竟贫血吃什么食物好呢

发表日期:2015-09-09 21:20 | 文章来源 :互联网

专家指出,对于贫血的人群,日常饮食上应进食富含铁质的食物。究竟贫血吃什么食物好呢?不妨来试一试民生健康网小编推荐的补血食谱吧!下面,介绍的两款补血食材,经常饮用,可以“补”回你的精气神哦!

补血食谱一:十全滋补牛腩

原料:牛腩、白萝卜

药材:当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳

调料:盐、味精

做法:

1、牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。

2、锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。

3、待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。

民生健康网营养小贴士:黄芪是男女都很适用的补药,可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力,促进全身健康;杜仲可以补肾安胎,强筋健骨,还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和,适于久服滋补,对人体极有好处。

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