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居家防疫,颈椎健康要注意!(附9步颈椎保健操)

发表日期:2022-05-11 15:13 | 文章来源 :未知

疫情期间,大家居家不出 这里也要提醒您 居家“躺平”更要关注颈椎健康!

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“葛优躺”患上颈椎病 40多岁的李先生 两次被“封控”在家 大多数时间都是“窝”在沙发上 刷手机、看视频…… 时间久了 他的颈肩背酸痛和左上肢疼痛难忍 症状越来越重 后在进行消炎止痛、针灸理疗等各种处理 症状未见好转 连“躺平”都困难! 左手被托举时疼痛才减轻 李先生慕名来找郑州市骨科医院微创脊柱外科杨勇主任 经详细问诊及查体 考虑为“神经根型颈椎病”。

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专家提醒

长期“葛优躺”看电视、低头玩手机等习惯,会造成颈椎或腰椎椎间盘突出,可引起颈椎病及腰椎间盘突出症。

疫情期间

如何在家正确“躺平”?

1.玩电脑也要姿势正确,坐姿很重要,错误的坐姿会增加颈椎负担,长时间可能导致颈椎扭曲变形。

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2.建议大家尽量缩短玩手机时间,实在需要长时间看手机的也要将手机举高,抬头看,让颈椎保持自然垂直。

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3.选好枕头是关键,通常一拳高的枕头对颈椎较好。不合适的枕头会使你的颈椎处于紧张状态,不但不能保护颈椎,反而会造成颈椎变形。

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如何判断是否患上颈椎病

颈椎病是指由于颈椎退变、增生造成间盘突出,韧带肥厚,或者骨质形成压迫到周围神经血管或者脊髓等引起的一类临床病症。

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各种颈椎病常见症状(如图)

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最常见的神经根型颈椎病

神经根型颈椎病是最常见的一种颈椎病,是由颈椎间盘突出,椎关节增生、肥大等,导致穿行其间的神经根受刺激和压迫。

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典型症状如下

1.颈肩疼痛

多为慢性阵发性疼痛,后逐渐加剧,或钝痛、灼痛、酸痛,或呈触电样串痛。且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重。

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2.上肢麻木

麻木和疼痛的部位往往相同,常伴随出现,但多出现于手指和前臂。

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3.肌力减弱

运动神经受损引起的症状,表现为持物时费力、易脱落。

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简单易做的颈椎保健操 帮助您在家中轻松调理颈椎

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