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鸡蛋的热量是多少?一个鸡蛋的热量是多少?

发表日期:2022-06-23 15:04 | 文章来源 :未知

鸡蛋是我们生活中非常常见的食材,日常食用得也比较多,但是很有减肥计划的小伙伴都十分担心鸡蛋的热量问题。那么鸡蛋的热量是多少?一个鸡蛋的热量是多少?

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1、鸡蛋热量

鸡蛋的热量不算很高,每100可食用的部分里热量是144大卡,而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克,可食用部分约为53克,热量为76大卡。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好,而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的,所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

鸡蛋的热量是多少?一个鸡蛋的热量是多少?(2)

2、营养价值

鸡蛋一直都被认为是营养美味的食物,而鸡蛋中也确实含有非常丰富的营养成分,包括有蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质和其他营养成分,其中鸡蛋所含有的蛋白质非常易于被人体吸收,是人体摄取蛋白质的重要来源之一。另外,鸡蛋中的氨基酸非常丰富,含有很多谷类和豆类中都缺乏的人体所需的氨基酸。所以食用鸡蛋碎身体益处多多。

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3、减肥可吃

很多人减肥期间的饮食大多都是非常简单的蔬菜或者水果,而且既不吃米饭也完全杜绝肉食,但其实很多饮食只要适量食用一些是并不会造成长胖的威胁的。另外,减肥期间如果饮食太过单一还可能会导致营养不良,所以大家不妨时不时在减肥餐中加一个或者半个鸡蛋,这样既不会构成长胖的威胁,也能补充更多的营养。

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