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宁夏康源肛肠医院致高考家长

发表日期:2022-06-06 17:10 | 文章来源 :未知

尊敬的家长们:

你们好!

眼下临近高考,面对高考,不少家长反映孩子们出现焦虑的情绪,除了言语疏导,很多家长似乎别无他法,别急,其实一些食物是可以在一定程度上缓解焦虑情绪的。

宁夏康源肛肠医院致高考家长

食物缓解焦虑情绪,这还要从肠道说起。

人体的肠道,里面有大量的微生物,别小瞧了这些微生物,它能够通过神经毒性代谢物影响人的情绪。佐证有三:一、肠神经系统能够产生人体50%的多巴胺和约90%的-羟色胺,这两种因子是启动人体愉悦感的重要成分。二、肠道菌群还可以产生一种叫做Y-氨基丁酸的神经递质,能够帮助我们控制恐惧和焦虑的感觉。三、研究发现,自闭症、抑郁症、阿尔兹海默症等精神疾病患者在肠道菌群上都呈现一定的共性或特殊性。

这也就意味着,一定程度上我们能通过肠道菌群达到调节、恢复神经元活力,进而改善睡眠、焦虑、抑郁情绪。那么,投肠所好是缓解焦虑的关键!那什么样子的食物可以正中肠子喜好的下怀呢?这我们宁夏康源肛肠医院的医生可是最有发言权了,通过肠道调节情绪,您不妨给孩子吃点:

一、鸡蛋。鸡蛋富含生物学价值非常高的蛋白质,可以对抗焦虑和压力。

二、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含膳食纤维,对肠道十分的友好,不仅可以促进肠道蠕动还能防止便便滞留肠道,肠道通畅,心情舒畅,焦虑减少,推荐的蔬菜有菠菜、茼蒿、西芹。

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三、香蕉。香蕉富含镁和纤维素,肠道甚是喜欢,能对抗焦虑。

四、坚果。坚果含有丰富的维生素B2和维生素E,能增强免疫力并防止焦虑。

五、燕麦片。燕麦是粗纤维,富含的益生元能够调节肠道菌群,抵抗压力的同时还能增强免疫力。

六、沙丁鱼。沙丁鱼里面有脂肪酸,脂肪酸是个好东西,它能够有效的对抗焦虑。

七、牛油果。这个水果成分对缓解焦虑十分有针对性,前面我们提到多巴胺和-羟色胺是能让人愉悦的因子,而牛油果富含的维生素B恰恰能刺激大脑释放这些因子。

八、红色的水果。草莓、火龙果、桃,这些水果不仅让人赏心悦目,也因富含抗氧化剂可以使人心情愉悦。

家长们,孩子们十年寒窗苦的只为一朝金榜题名,焦虑是正常的,我们能做的只是帮他们缓解,缓解的方式有很多种,不妨试试我们宁夏康源肛肠医生提供的这一种。

宁夏康源肛肠医院致高考家长

最后,祝广大学子都能金榜题名!

宁夏康源肛肠医院

2022年6月6日

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