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血糖高能吃什么?这份饮食禁忌你要了解!

发表日期:2022-06-02 14:58 | 文章来源 :未知

高血糖是现在很多人都会面临的情况,血糖一高日常生活难免会受到影响。所以高血糖的朋友们不仅应该时常监测血糖是否有波动,还要在饮食上百般注意,否则很可能会造成糖尿病等严重后果。那高血糖的朋友们在日常生活中应该注意些什么呢?血糖高能吃什么呢?

血糖高能吃什么:水果篇[1]

血糖高能吃什么,先来说说水果。由于水果大都含有糖分,所以很多高血糖患者都会离水果远远的。实际上一竿子打死是不对的,毕竟水果中富含丰富的维生素、芳香物质和有机酸等等,对促进食欲,补充膳食纤维还是很有好处的。血糖比较高的朋友们,想吃水果的话可以尽量选择在空腹,或者是感觉自己饿了的时候,像西红柿,香瓜 、葡萄、樱桃、梨、桃子、柚子、苹果、菠萝这些都可以作为选择,适当摄入。

血糖高能吃什么?这份饮食禁忌你要了解!

血糖高能吃什么:主食篇

血糖高能吃什么,再来说说主食。许多血糖较高的朋友们都认为主食就是碳水,碳水含有大量糖分,控制血糖就是要控制糖分,所以就要拒绝碳水,尽量少吃或者是不吃。但碳水是人体能量的来源,一旦碳水不足以支撑人体活动时,身体就会自然而然的消耗蛋白质、脂肪等等,这样一来,不仅不能控制血糖,甚至还有酮症酸中毒、感染等等风险。建议血糖比较高的朋友们,平时可以多摄入一些粗粮或杂豆类食物,如燕麦 、荞麦 、大麦 、黑米 、赤小豆和扁豆等等,这些食物可以减少血糖波动,利于血糖的控制。

血糖高能吃什么?这份饮食禁忌你要了解!

血糖高能吃什么:营养篇

血糖高能吃什么,最后说说怎么补充营养。血糖较高的人,由于消耗增加,时常会感到饥饿,但每日摄入的热量是需要保持在一定范围的,如果吃得过多或者是热量过高,就会影响下一餐的正常进食,甚至使血糖剧烈波动。所以说建议血糖比较高的朋友尽量选择能够提供饱腹感、膳食结构比较合理、热量又不高的产品来补充营养,例如一些营养配方粉,雅培益力佳就是一款适合血糖偏高人群的营养配方粉。雅培益力佳蛋白质占比大于20%,配方还中富含碳水、脂肪、维生素和多种微量元素。产品在提供饱腹感的同时,还能进行营养补充,减少血糖波动,助力肠道健康,是很理想的选择。

血糖高能吃什么?这份饮食禁忌你要了解!

其实想要控制住血糖高的问题,最主要的还是要管住嘴,迈开腿。血糖比较高的朋友们也要多加关注饮食的合理性,做到膳食均衡,同时也可以多了解了解血糖高能吃什么。只有这样生活才会越来健康,越来越美好~

参考文献:

[1]申丽娟.糖尿病患者怎样食用水果.《中国社区医师(医学专业)》.[J],2011,31,257.

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