民生健康网 > 生活常识 > 健康资讯 > 关爱身体,从心做起

关爱身体,从心做起

发表日期:2021-11-26 16:18 | 文章来源 :互联网

长期处于精神紧绷的状态,会削弱人的免疫力,导致高血压等心身疾病。若你也有同样的困扰,不妨试试下面的方法,保持良好的身心状态。

(1)人们在面对挫折和压力时采取的认知行为模式大致分为面对、回避和屈服三种类型。面对是一种积极的应对方式,专注于解决当前的实际问题。暂时的回避则可以适当转移注意力,降低心理压力,因此在一定程度上也具有积极作用。而屈服往往带有不甘、怨恨等消极情绪,虽可以维持表面的和谐,可内心里却是翻江倒海,不利于身心健康。

(2)用心理暗示的方法疏泄情绪。以愤怒情绪为例,当你感到愤怒即将爆发时,请默念下面这段话:我为什么愤怒?这件事值得我大动肝火吗?无论是发脾气还是生闷气只会伤害自己的身体。生气不能解决任何问题,只会把事情变得更糟,造成更严重的后果,带来更多麻烦。说完这么长一段话,愤怒的浪潮已经退去了一半,与自己进行理智的对话具有积极的心理意义。

(3)社会支持是一道护身铠甲。人具有社会属性,来自亲友的理解和鼓励会赋予我们源源不断的勇气,增强自信心,激发潜能和优势。

(4)经过临床检验,轻柔舒缓的音乐能够降低血压、减慢心率、调节情绪、提升睡眠质量。聆听音乐的同时,可以根据音乐的节奏调节呼吸的节律,经过简单的练习就可以放松全身。除此之外,冥想、正念、太极、瑜伽都有利于心身疾病的预防和疗愈。(张琦/国防大学政治学院)

当前页面地址:http://www.msjkw.net/jkcs/news/347565.html

    栏目排行

    • NO.1
    • NO.2
    • NO.3
    • NO.4
    • NO.5