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跑一跑、跳一跳,烦恼也忘掉

发表日期:2021-11-26 16:10 | 文章来源 :互联网

有一句老话叫“生命在于运动”。运动是很多疾病的有效治疗方法或辅助干预方法,精神疾病也不例外,运动康复是经常使用的一种康复方法。

运动是情绪的表征之一

我们在生活中经常有诸如出现愤怒等负性情绪常常需要被压抑下来,场合不允许发泄,但是身体的生理调节已经启动。长此以往,这些能量在身体存储会影响身体健康和情绪调节。而运动会直接动员身体释放这些集聚的能量。同时,运动时兴奋性激素大量释放,有促进心理愉悦的功能。弗洛姆说“娱乐性暴力活动是一种攻击性行为,是人们可以接受的攻击性行为。不带任何病态性质……”还有一些协作性的团队运动项目,如篮球、足球等,需要团队间协助和配合,跟人的归属感有关。

运动促进精神障碍患者康复

精神障碍患者的康复环节是非常重要的,有利于促进患者社会功能的恢复。目前大量研究已经证实运动在精神康复中的作用。

对于抑郁障碍患者来说,简单、快速、高频的唤醒类运动会激活大脑,使大脑变得活跃起来。如双手快速击掌1分钟、快速跺脚1分钟等,简单有效。同样,对于焦虑患者的交感神经系统过度激活状态,有氧运动可以帮助平缓肌肉的激活状态,使人安定下来。而对于重性精神障碍患者,简单的团体性运动康复可以促进康复期患者的人际交往能力,同时减少了患者不出门导致的肥胖、骨质疏松、摔倒等问题。(肖存利/北京市西城区平安医院)

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