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肠道不爽怎么办?运城众泰扒一扒“肠识”密码

发表日期:2021-11-23 10:13 | 文章来源 :互联网

冬季降温,你是否有动不动就便秘,一言不合就腹泻的烦恼呢?其实,这究其根源是我们的肠道出了问题!那么,你的肠道健康吗?先来做一做运城众泰的自测题吧!

饮食篇:

碳酸饮料、宵夜常有,而蔬果少有?

一日三餐不定,零食烧烤辛辣刺激短不了?

生活篇:

有烟有酒,工作不顺来一发?

熬夜不睡,早晨不起想赖床?

很少运动,情绪低落难自拔?

排便篇:

排便不净,便便不成型?

常常憋便,便便又硬又臭?

以上自检的坏习惯,您是否有呢?相信大家也能看出来,这三章篇目其实就是导致我们肠道不健康的根源!对此,运城众泰补充到:排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良已经成为我们肠道不爽的突出症状表现。那么,针对这五种问题,我们该怎么办呢?

首先,不要久坐,要多运动。规律的体育锻炼不仅可以促进我们的肠道蠕动,还有利于改善便秘。此外,在平时生活中,揉肚子也有助于我们的肠道健康。

肠道不爽怎么办?运城众泰扒一扒“肠识”密码

其次,少吃油腻的食物,多摄入充足的膳食纤维。这是因为油腻的食物不易被肠道充分吸收,尤其是肉类食物。而粗粮、新鲜蔬菜水果都是膳食纤维的好来源,它们能促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而维护肠道菌群平衡,对我们的肠道健康非常重要。

肠道不爽怎么办?运城众泰扒一扒“肠识”密码

再次,是多多饮水,适当补充益生菌。水是生命之源,多喝水可预防便秘、大肠癌,有益肠道健康。运城众泰说到:对于正常人群要遵循“一天八杯水”,而对于容易出现便秘的人群,每天饮水量要更多。并且肠道菌群分为有益菌、中性菌和有害菌三类。当有益菌数量占据优势时,我们的肠道也就越健康。因此,维持肠道菌群平衡对肠道健康也至关重要!

肠道不爽怎么办?运城众泰扒一扒“肠识”密码

最后,是要养成良好的排便习惯,这也是最关键的一点!虽然工作再忙,但是在有了便意之后,一定要及时排便。长期憋便只会让便秘更严重,甚至会引发其他肛肠疾病。

总而言之,用饮食和生活习惯的调节来维持肠道健康是十分重要的!但是它只能解决简单的肠道不适,不能从根源上排除肠道疾病。因此,运城众泰建议:如果您长期有排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良等肠道问题,不妨来医院定期进行肠道检查,一次肠镜检查,就能让您针对性的了解您的肠道问题,如果是50岁以上的人群,更能预防结直肠癌!可见唯有手握肠道健康的密码,了解有关“肠识”,我们才能及时呵护肠道,永葆生命活力!

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