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眼睛已被屏幕“绑架”?这3点护眼建议请收好!

发表日期:2022-05-13 16:06 | 文章来源 :互联网

随着电子设备的发展,手机、电脑以及平板已成为工作、生活或学习必不可少的用品。但电子屏幕发射出来的蓝光,以及长期近距离地用眼,容易造成视力下降,诱发或加重近视眼。那这些电子屏幕是如何损害视力的,不妨来探一究竟。

电子屏幕是如何损害视力的?

1、减少眨眼次数

长期看手机或电脑等电子屏幕,会不由自主的减少眨眼次数,以至于每分钟眨眼不足6次。除外看电子屏幕时经常保持一定的焦距易造成视力疲劳,其特征是无法长时间近距离工作,感觉到眼睛和眼眶周围疼痛,同时伴有畏光、流泪、眼干以及看东西模糊,甚至会造成头痛、眩晕以及恶心。

2、刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的舒适度。若眼睛受到强光刺激,瞳孔就会立即缩小,造成瞳孔括约肌痉挛,从而引起头晕、眼睛胀痛以及头痛等。瞳孔缩小易造成晶状体变凸,聚光也有所加强,从而加深近视度数或诱发近视眼并发症。另外,在黑暗环境中玩手机或看电视,亮暗对比太强烈,易造成视力疲劳以及瞳孔括约肌痉挛,从而诱发或加重近视。通常电子屏幕亮度达到60%左右即可,最高亮度不能大于80%。

如何远离视力伤害?

1、调整电脑屏幕亮度以及高度

电脑屏幕稍微比眼睛低一点,视线跟电脑屏幕上1/3平行,亮度控制在80%以下。每用眼40分钟应做做眼保健操或远眺几分钟,并有意识地眨眨眼睛滋润眼球,缓解眼睛疲劳感。

2、调整饮食

着重吃黄绿色食物,如西兰花、南瓜、绿叶蔬菜、西红柿以及玉米和胡萝卜等,其中含有叶绿素和玉米黄素,能延缓眼睛退化。

3、出门时戴上墨镜

强烈的紫外线可损害角膜,诱发黄斑病变和白内障,因此出门时应戴上防紫外线的太阳镜,镜片尽量是棕色或灰色的。最好不要直接在地摊上购买墨镜,以免使得瞳孔放大,让眼睛更容易受到紫外线的损害。

温馨提示:

为了避免视力受到伤害,应减少使用电子产品时间。看书时,书本跟眼睛至少有30厘米以上的距离,头应摆正,腰背部挺直。玩手机时,举手机的高度跟眼睛一致,避免下巴低垂或仰起。另外,若最近看东西模糊、眼睛不由自主的眯起、不停地揉搓眼睛,需要及早做视力检查。

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