民生健康网 > 健康新闻 > 健康心得 > 熬夜族如何养生 有助睡眠的食品

熬夜族如何养生 有助睡眠的食品

发表日期:2014-09-17 | 来源 :民生健康网

工作到深夜的,以及娱乐到半夜都不睡觉的习惯对身体的伤害是非常大的,晚上本该是身体器官休息的时候,得不到好的休息时不妨试试吃点对睡眠有帮助的食物

1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

民生健康网(http://www.msjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

民生健康网